Hedefe Odaklanmak İçin Beyni Nasıl Programlamalı?
Günümüzün dikkat dağıtıcılarla dolu dünyasında hedeflere odaklanmak giderek zorlaşıyor. Sürekli bildirimler, sosyal medya akışları ve bitmek bilmeyen yapılacaklar listeleri, zihnimizi […]
Farkındalıkla Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Gelişir?
Günümüzde pek çok insan, hayatın hızlı temposunda yemek yeme alışkanlıklarını adeta birer “otomatik pilota” bağlamış durumda. Televizyon seyrederken, telefonla konuşurken
Zihinsel Yorgunlukla Baş Etmek İçin 5 Dinlenme Stratejisi
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, sürekli bilgi bombardımanına maruz kalıyoruz. İş, aile, sosyal hayat derken zihnimiz sürekli çalışıyor ve bu da
Negatif İç Sesi Susturmanın Psikolojik Yöntemleri
Hepimiz zaman zaman içimizde bizi eleştiren, yetersiz hissettiren veya endişelendiren bir ses duyarız. Bu negatif iç ses, hayat kalitemizi düşüren,
Bağırsak Sağlığı Neden Önemlidir, Nasıl Korunur?
Bağırsaklarınız, sadece yiyecekleri sindiren bir sistemden çok daha fazlasıdır. Vücudunuzun orkestra şefi gibi, bağışıklık sisteminizden ruh halinize kadar her şeyi
Doğayla Bağ Kurmanın Ruh Sağlığına Faydaları
Günümüzün hızlı tempolu, teknoloji odaklı dünyasında, doğayla olan bağımız giderek zayıflıyor. Beton duvarlar, ekranlar ve sürekli bir bilgi akışı arasında
Teknoloji Kullanımının Sağlık Üzerindeki Etkileri
Günümüz dünyasında teknoloji, hayatımızın her köşesine nüfuz etmiş durumda. Sabah alarmımızdan, işimizdeki görevlerimize, akşam eğlencemize kadar her şey teknolojiyle iç
Dikkat Yeteneğini Geliştiren 5 Basit Egzersiz
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, dikkatimizi toplamak ve odaklanmak her zamankinden daha zor. Sürekli bildirimler, bitmek bilmeyen görev listeleri ve zihnimizi
Sürekli Erteleme Alışkanlığıyla Baş Etmenin Yolları
Hepimiz o tanıdık hissi biliriz: Yapmamız gereken bir iş vardır, ama nedense bir türlü başlayamayız. Belki bir sunum, bir proje,
Sinirlendiğinizde Sakin Kalmanızı Sağlayacak 7 Yöntem
Hepimiz zaman zaman sinirleniriz. Trafikte sıkışıp kalmak, iş yerinde bir sorunla karşılaşmak ya da ailemizle yaşadığımız bir anlaşmazlık… Sinir, hayatın